聖誕小卡創作-最好的禮物是擁抱

好久沒創作
找回創作魂吧!!

生活學習模範

1.挹梅
做事乾脆、敢怒敢言、有氣勢、同理心強、十分細心、替他人著想、化悲憤為力量
貼心

2.明村
謙和有禮、樂於助人、做事情細心有計畫、同理心強、替他人著想、貼心
認真、聰穎、幽默、正面思考


3.皇維
十分幽默、具有優勢的說話方式和聲音、樂於助人、做事情細心有計畫、同理心強替他人著想


4.婉琳
恩威並重、能屈能伸、做事情乾脆、簡潔扼要、化大事為小事、抓住重點、有效率
是非分明


5.宜靜


6.員慈

時間管理

■什麼是時間管理

時間管理是有效地運用時間，降低變動性。
時間管理的目的：決定什麼事該做，什麼事不該做。
時間管理最重要的功能：是透過事先的規劃，作為一種提醒與指引。


■時間管理的影響因素

1.無法管理外在的要求
主管最大的困擾就是，太多來自外界的干擾，隨時得放下手邊的工作去做別的事情。
時間管理髮展得很快，第一代是建立備忘錄；第二代就需要事先的計劃和準備；第三代會根據你對任務的理解排列優先順序。到了第四代，就是分工合作的授權管理


二、做事沒有方法
　　我們常運用自己所熟悉或直覺想到的方法做事，但事實上，這並不是最有效率的方法。
　　完成一件事情，可以有許多方法，關鍵在於你能否找出最快速的方法。不要毫不考慮的就直接做了，先花幾分鐘的時間衡量一下，有什麼方法可以更有效率的完成事情？

　三、周圍干擾因素
　　周圍眾多干擾因素，是時間流逝的致命殺手，嘈雜聲、雜誌、零食、報紙、美容品、溫度、安全感、方向感、氛圍、性欲、壓力、煙癮、聯想、健康狀況，都是諸多的影響因素。

■時間管理方法
1計劃管理.
2.時間四象限法
應把主要的精力有重點地放在重要但不緊急這個“象限”的事務上是必要的。要把精力主要放在重要但不緊急的事務處理上，需要很好地安排時間。一個好的方法是建立預約。建立了預約，自己的時間才不會被別人所占據，從而有效地開展工作。
工作。

　　時間管理之重要事情
　　如何區別重要與不重要的事情?
　　1.會影響群體利益的事情為重要的事情；
　　2.上級關註的事情為重要的事情；
　　3.會影響績效考核的事情為重要的事情。
　　4.對組織和個人而言價值重大的事情為重要事情。（重大包括金額和性質兩方面。）
　　該時間管理方法常常被以如下圖式表示：


1.對重要和緊急的事情當然是立即就做
　　2.而對不重要不緊急的事情不做
　　3.平時多做重要但不緊急的事情，（因為這是第二象限，常常被稱為第二象限工作法）
　　4.對緊急但不重要的事情選擇做。

 3.有效的時間管理
 美國管理學者彼得·德魯克(P·F·Drucker)認為，有效的時間管理主要是記錄自己的時間，以認清時間耗在什麼地方； 管理自己的時間，設法減少非生產性工作的時間； 集中自己的時間，由零星而集中，成為連續性的時間段。

4.時間abc分類法
將自己工作按輕重緩急分為：a（緊急、重要）、b（次要）、c（一般）三類；安排各項工作優先順序，粗略估計各項工作時間和占用百分比；在工作中記載實際耗用時間；每日計劃時間安排與耗用時間對比，分析時間運用效率；重新調整自己的時間安排，更有效地工作。

5.考慮不確定性
在時間管理的過程中，還需應付意外的不確定性事件，因為計劃沒有變化快，需為意外事件留時間。有三個預防此類事件發生的方法：第一是為每件計劃都留有多餘的預備時間。第二是努力使自己在不留餘地，又飽受干擾的情況下，完成預計的工作。這並非不可能，事實上，工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。第三是另準備一套應變計劃。迫使自己在規定時間內完成工作，對你自己能力有了信心，你已仔細分析過將做的事了，然後把它們分解成若幹意境單元，這是正確迅速完成它們的必要步驟。
　　考慮到不確定性，在不忙的時候，把一般的必然要做的工作先儘快解決。
　　在工作中要很好地完成工作就必須善於利用自己的工作時間。工作是無限的，時間卻是有限的。時間是最寶貴的財富。沒有時間，計劃再好，目標再高，能力再強，也是空的。時間是如此寶貴，但它又是最有伸縮性的，它可以一瞬即逝，也可以發揮最大的效力，時間就是潛在的資本。充分合理地利用每個可利用的時間，壓縮時間的流程，使時間價值最大化。

 ■最新的時間管理


GTD的基本方法：GTD的具體做法可以分成收集、整理、組織、回顧與行動五個步驟：

1.收集：就是將你能夠想到的所有的未盡事宜（GTD中稱為stuff）統統羅列出來，放入inbox中，這個inbox既可以是用來放置各種實物的實際的文件夾或者籃子，也需要有用來記錄各種事項的紙張或PDA。收集的關鍵在於把一切趕出你的大腦，記錄下所有的工作 。

2.整理：將stuff放入inbox之後，就需要定期或不定期地進行整理，清空inbox。將這些stuff按是否可以付諸行動進行區分整理，對於不能付諸行動的內容，可以進一步分為參考資料、日後可能需要處理以及垃圾幾類，而對可行動的內容再考慮是否可在兩分鐘內完成，如果可以則立即行動完成它，如果不行對下一步行動進行組織 。

3.組織：個人感覺組織是GTD中的最核心的步驟，組織主要分成對參考資料的組織與對下一步行動的組織。對參考資料的組織主要就是一個文檔管理系統，而對下一步行動的組織則一般可分為：下一步行動清單，等待清單和未來/某天清單。
等待清單主要是記錄那些委派他人去做的工作，未來/某天清單則是記錄延遲處理且沒有具體的完成日期的未來計劃、電子等等。而下一步清單則是具體的下一步工作，而且如果一個項目涉及到多步驟的工作，那麼需要將其細化成具體的工作。
　　
GTD對下一步清單的處理與一般的to-do list最大的不同在於，它作了進一步的細化，比如按照地點（電腦旁、辦公室、電話旁、家裡、超市）分別記錄只有在這些地方纔可以執行的行動，而當你到這些地點後也就能夠一目瞭然地知道應該做那些工作 。

4.回顧：回顧也是GTD中的一個重要步驟，一般需要每周進行回顧與檢查，通過回顧及檢查你的所有清單併進行更新，可以確保GTD系統的運作，而且在回顧的同時可能還需要進行未來一周的計劃工作。

5.執行：現在你可以按照每份清單開始行動了，在具體行動中可能會需要根據所處的環境，時間的多少，精力情況以及重要性來選擇清單以及清單上的事項來行動。  

有一天，我做了一個恐龍夢

一切要從早上很早很早起床想畫畫開始說起
恐龍夢的故事發想主要是因為我一直想要做一個情緒療癒的繪本
一個小女孩從小被要求成為一個大人們滿意的可愛乖巧特質
卻使他遇到難過的事情不能生氣也不能哭
因此他的心中幽谷住了一隻沉睡的恐龍
就在一天她真的感到自己非常的生氣，而喚起了這隻沉睡的龍...

2014馬年福安-賀卡創作

 

保持溫和與平靜，是2014年的新年心情。

花生醬、花生酥等屬高危食品!

原來癌症有8-9成是由於外在環境因素造成，其中不良飲食習慣致癌的比例約佔4-6成，竟然比吸煙還厲害。

在高溫及潮濕的中國及東南亞，肝癌的發病率奇高，可見黃麯霉素對食物的污染相當嚴重。

根據國內一項調查顯示：於受測試人群中，10.6％驗出對黃麯毒素呈陽性反應。分析結果指出，他們都偏愛食用花生製品，如花生醬、花生酥等。

由於花生製品會添加其他糖、鹽、香料等調味，就算花生已發霉，亦很難令人察覺。只要極少量的黃麯霉素就有誘發肝癌的風險，因此，花生醬、花生酥等屬高危食品!

黃麯霉素(Aflatoxin)乃世界公認的超強致癌物質，比亞硝胺(一般存在於醃熏食物e.g.香腸、臘味等)誘發肝癌高75倍，是引致肝癌的No.1禍源。當花生、花生醬、花生油、玉米、大米等發霉，霉菌受環境污染會繁殖黃麯霉素。人吃進體內後，肝臟將黃麯霉素代謝成為aflatoxin-2,3-cpoxide，這物質會去攻擊DNA，令DNA上的遺傳訊息發生錯誤，造成基因突變，失去正常的調控功能，致癌概率大大增加。這些突變細胞會開始增殖，直至長成臨床上可見的腫瘤，形成肝癌。

如何預防黃麴毒素？

1. 挑選新鮮的魚、肉、蔬、果，剩餘的最好置於冰箱保存，食材採先進先出的觀念。若發現食物發霉、過期，應立即丟棄。
2. 儘量少吃內臟類、醃漬類、乾貨式食物及經過長黴程序調味醬油。
3. 少吃易受污染的食物及其製品。
4. 注意農作物的收成、運輸、貯藏程序，避免黃麴毒素的發生。
5. 購買新鮮、真空包裝的米、豆、麥、五穀雜糧及其製品，並從外觀察是否長黴。包裝若有破損或色澤改變，不可購買。
6. 打開後，最好以乾燥的密封罐貯存在低溫、乾燥處，並在有效期限內吃完。
7. 政府定期抽檢食品黃麴毒素含量，使食品業者重視黃麴毒素的預防。
8. 改變錯誤的飲酒習慣。
9. 切記！不要因為可惜還是把沒發霉的部份吃掉，雖然外觀一切正常但其實菌絲早已在食物內生長了，若誤食輕者噁心、嘔吐，重者休克甚至造成死亡。

★沒吃完的藥物別亂丟! 1500處可回收~

★沒吃完的藥物別亂丟! 1500處可回收~
(藥物亂丟會造成環境的污染喔)

1. 全國將一千五百家藥局設置「廢棄藥物檢收箱」，凡是沒吃完、放超過半年的藥品，都可以拿到這些藥局的檢收箱丟棄。(地址如最下方)
2. 另一種方式:
靠簡單6個步驟，即可輕易處理家中不要之廢舊藥品。
(1)將剩餘的藥水倒入夾鏈袋中。
(2)將藥水罐用水沖一下。注意呦!沖過藥水罐的水也要倒入夾鏈袋中
(3)將剩餘的藥丸從包裝(如鋁箔包裝、藥袋等)中取出並將全部藥丸集中在夾鏈袋裡。
(4)可以用泡過的茶葉、咖啡渣或用過的?手紙等，把它們和藥丸藥水混合在一起。
(5)將夾鏈袋密封起來，就可隨一般垃圾清除。
(6)剩餘乾淨的藥袋和藥水罐再依照環保分類回收。

★廢棄藥物檢收箱:

高雄市 人禾藥局 07-3215681 高雄市三民區九如二路324 號
高雄市 杏安藥局 07-3111606 高雄市三民區十全一路89 號
高雄市 友泰藥局 07-3125236 高雄市三民區中和街169號
高雄市 弘興藥局 07-5612677 高雄市鼓山區鼓山三路48之11號
高雄市 英祥藥局 07-7522786 高雄市苓雅區英祥街19號
高雄市 崧柏藥局 07-5542027 高雄市鼓山區華榮路543號
高雄市 文祺藥局 07-8014066 高雄市小港區平治街112 號
高雄市 世詠藥局 07-3539869 高雄市楠梓區楠都東街138號
高雄市 吉昌藥局 07-3368782 高雄市前鎮區正勤路100號
高雄縣 南億藥局 07-7105010 高雄縣鳳山市光復路74號
高雄縣 健生大藥局 07-7131028 高雄縣鳳山市五甲二路182號
高雄縣 護民藥局 07-7462525 高雄縣鳳山市光遠路205號
高雄縣 賜安藥局 07-6612057 高雄縣旗山鎮中山路11號
高雄縣 長青連鎖藥局 07-6232566 高雄縣岡山鎮維新東街33號
宜蘭 博雅藥師藥局 03-9519007 宜蘭縣羅東鎮維揚路28號
宜蘭 新達藥局 03-9333597 宜蘭縣宜蘭市舊城東路3號
宜蘭 南陽藥局 03-9965076 宜蘭縣蘇澳鎮中山路一段120號
台南市 翰昌藥局 06-2596372 台南市安南區北安路二段119號
台南市 小太陽藥局 06-2099858 台南市東區東平路13號
台南縣 資生大藥局 06-5837659 台南縣善化鎮中山路37號
台東縣 詠康藥局 089-361950 台東縣台東市更生路113號
台東縣 日安藥局 089-516116 台東縣台東市大順路19號
台中市 萬安藥局 04-24791818 台中市南屯區黎明路一段38號
台中市 日盛藥局 04-24360810 台中市北屯區東山路一段138-2號
台中市 振聲藥局 04-24721100 台中市西區向上路一段447號一樓
台中市 宏光藥局 04-23137278 台中市西屯區西屯路二段95-23號
台中市 護康藥局 04-23112156 台中市西屯區櫻花路75號
台中市 濟安堂藥局 04-23899603 台中市南屯區南屯路二段788號
台中市 立安藥局 04-23719125 台中市西區忠明南路348號
台中市 佳賀藥師藥局 04-22066757 台中市北區育德路19號
台中市 格霖大藥局 04-22925076 台中市北區山西路二段70號
台中市 保健藥局 04-22622869 台中市南區工學路53號
台中縣 廣泰藥局 04-25392620 台中縣潭子鄉復興路一段22號
台中縣 和康藥局 04-23917355 台中縣太平市樹孝路462號
台中縣 和康中西藥局 04-23917355 台中縣太平市樹孝路131號
台中縣 永富藥局 04-26625339 台中縣沙鹿鎮中山路286號
台中縣 昭仁藥局 04-25243559 台中縣豐原市南陽路140號
南投縣 弘昌藥局 049-2228902 南投縣南投市南崗一路85號
南投縣 優適藥局 049-2630355 南投縣竹山鎮大明路149-5號
南投縣 東風中西藥局 049-2903112 南投縣埔里鎮南昌街309號
嘉義市 聖心藥局 05-2777189 嘉義市大雅路二段577號
嘉義市 杏安藥局 05-2271727 嘉義市民族路786號
新竹市 信芳藥局 03-5780595 新竹市科學園路133號
新竹市 快樂藥局 03-5749482 新竹市建中路38號
花蓮市 祥康藥局 03-8230595 花蓮市中美路87-2號
花蓮市 健安藥局 03-8323031 花蓮市中山路537號
花蓮市 益安大藥局 03-8311717 花蓮市建國路248號
花蓮市 吉安藥局 03-8567340 花蓮縣吉安鄉建國路一段79號
桃園縣 壽德藥局 03-3666350 桃園縣八德市桃德路84號
桃園縣 大樹中壢藥局 03-4014100 桃園縣中壢市中正路363號
桃園縣 現代藥局 03-4922716 桃園縣平鎮市育達路100號
桃園縣 佑您康聯合藥局 03-3026491 桃園縣桃園市莊敬路二段103號
桃園縣 新永安藥師藥局 03-3471180 桃園縣桃園市永安路466號
雲林縣 中崙保健藥局 05-6935697 雲林縣麥寮鄉中山路440號
雲林縣 信德藥局 05-5326325 雲林縣斗六市中華路242號
雲林縣 惠眾藥局 05-6363350 雲林縣虎尾鎮林森路二段169號
台北市 景星藥局 02-27838816 台北市南港路3段26號
台北市 武昌藥局 02-23316986 台北市昆明街96巷10號
台北市 益華藥局 02-27624898 台北市民生東路五段138巷6號
台北市 博登藥局松山店(德康大藥局) 02-27272502 台北市松山路541巷21號
台北市 啟仁藥局 02-23362771 台北市環河南路二段177號
台北市 惠登藥局 02-25472432 台北市松山區民生東路3段130巷34號
台北市 大愛生活藥局 23661155 台北市中正區汀州路二段232號
台北市 丸三大藥局 02-28230637 台北市北投區自強街105號
台北市 小竹藥局 02-23059691 台北市萬大路273號
台北市 專心藥局 02-25155847 台北市中山區伊通路112-2號
台北市 港墘達康美得藥局 02-87978746 台北市內湖區港墘路83號
台北市 柏雅大藥局 02-88664398 台北市士林區德行西路64號
台北市 博信藥局 02-28128295 台北市延平北路6段61號
台北市 柯藥局 02-25948515 台北市重慶北路3段335巷6號
台北市 聯合仁愛藥局 02-27039269 台北市大安路1段157巷1-2號1樓
台北市 明星大藥局 02-27023747 台北市光復南路430之1號1樓
台北市 敦和藥局 02-23785767 台北市和平東路3段10號1樓
台北市 青康藥局 02-27086623 台北市延吉街248號
台北市 龍江藥局 02-25055051 台北市龍江路356巷14號
台北縣 榮昌藥局 02-26011312 台北縣林口鄉仁愛路一段410號
台北縣 友辰藥局 02-29267131 台北縣永和市中正路380號
台北縣 福您安中西藥局 02-8285-8322 台北縣蘆洲市長安街246巷6號1樓
台北縣 大峰藥局 02-2251-0338 台北縣板橋市莒光路168號
台北縣 凱盛藥局 02-22024914 台北縣新莊市西盛街199號
台北縣 椿萱藥局 02-29183172 台北縣新店市建國路69號1樓
台北縣 林德興藥局 02-29228026 台北縣中和市永貞路242巷9號
台北縣 泰欣藥局 02-22962955 台北縣泰山鄉明志路一段337號1樓
台北縣 弘昌藥師藥局 02-2687-1276 台北縣樹林市保安街1段65號
台北縣 久豐大藥局 02-2675-9156 台北縣樹林市復興路286號
台北縣 建昌藥局 02-2901-5422 台北縣新莊市中正路557號
台北縣 松和大藥局 02-2620-3698 台北縣淡水鎮英專路92號
台北縣 聯康藥局 02-8967-4888 台北縣板橋市南雅南路2段144巷4號
台北縣 旺林藥局 02-2600-0186 台北縣林口鄉文化二路一段228之1號
台北縣 博惠藥局 02-2261-8337 台北縣土城市中央路一段249巷20號
台北縣 名成藥局 02-2984-7828 台北縣三重市力行路一段182號
嘉義縣 正道藥局 05-2268345 嘉義縣民雄鄉復興路38號
嘉義縣 信宜藥師藥局 05-3717360 嘉義縣太保市太保里17之37號
嘉義縣 一心藥局 05-2303553 嘉義縣中埔鄉富收村頂中下街31號
嘉義縣 信宇藥局 05-2209859 嘉義縣民雄鄉建國路三段144之1號
嘉義縣 萬有藥局 05-2654246 嘉義縣大林鎮民權路36號
基隆市 大田大藥局 02-24258762 基隆市仁二路5號
基隆市 家安大藥局 02-24223917 基隆市信二路259號
基隆市 喬寶藥局 02-24202827 基隆市義二路64號
基隆市 日星藥局 02-24222090 基隆市安一路25號
基隆市 陸記藥局 02-24576712 基隆市源遠路241號
彰化縣 東禾藥局 04-8350030 彰化縣員林鎮和平東街62之1號
彰化縣 天一藥局 04-8384875 彰化縣員林鎮中正路441號
彰化縣 康建藥局 04-8822549 彰化縣溪湖鎮彰水路3段280號
彰化縣 正光藥局中正店 04-7235068 彰化市中正路一段253號
彰化縣 善生藥局 04-7862361 彰化縣花壇鄉中正路200號
屏東縣 應安藥局 08-7327128 屏東市民族路305-7號
屏東縣 武璋藥局 08-7376058 屏東市廣東路638號
屏東縣 安泰健保藥局 08-7880308 屏東縣潮州鎮介壽路26號
屏東縣 怡仁藥局 08-8322159 屏東縣東港鎮中正路107號
屏東縣 正豐藥局 08-8893835 屏東縣恆春鎮南門路37號
苗栗縣 正忠藥師藥局 037-369359 苗栗縣苗栗市中正路602號
苗栗縣 和安藥局 037-472332 苗栗縣竹南鎮博愛街15號