香蕉的好處

<超級水果香蕉驚人的好處>


1. 舒緩情緒對食物的慾望
(1)奧帝利心理學學校研究發現，工作壓力大，使員工會不斷進食巧力克和薯片去舒緩情緒。
(2)要避免引起對舒緩情緒食物的慾望，就應該約每兩小時吃一點高碳水化合物的食物，以降低身體內的血糖水準。

2. 戒菸
香蕉可以幫助戒菸。
香蕉含維生素 B6和 B12 ，也含鉀和鎂，可以複元戒菸者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

3.減肥
1根中等大小的香蕉約110大卡，含30公克的碳水化合物與3公克的纖維，且其中含有2～3公克的抗性澱粉，讓你可以感覺到更多的飽足感。

4.抗氧化
蕉能提供15%每日所需的維生素C，是身體非常重要的抗氧化劑，還有助於生成膠原蛋白，讓你皮膚水噹噹。

5.創造健康細胞
香蕉中含有20%每日所需的維生素B6，能為人體帶來非必需胺基酸，用以創造健康的細胞，提升免疫力抵抗細菌感染。

6.腸胃
非常容易消化，且不容易對胃、消化系統造成刺激，香蕉也適合腸胃功能較差的小朋友食用。

7.降血壓
中等大小的香蕉約含有422毫克的鉀，佔每日人體所需約10%，且鈉含量低，對降低血壓有助益，讓你輕鬆遠離高血壓與中風。

8.憂鬱
1個小香蕉就可提供27毫克的鎂，有助於振奮情緒，去除焦慮憂鬱等不快樂的感受。
(每天男性需要約420、女性約320毫克的鎂)

9.貧血
香蕉鐵質含量高，能刺激血液內的血色素。

10.腦力
研究顯示，含豐富鉀質的香蕉，能提高學生的專注力，對他們讀書有所幫助。

11.便祕
香蕉的纖維質很高，可幫助回覆腸胃正常活動，消除便泌。

12.宿醉
香蕉奶色加蜜糖可以即時解酒。香蕉鬆馳胃部，蜜糖提升血糖水平，奶舒緩精神和
製做碳水化合物。
13.心絞痛
香蕉對身體有一種天然的制酸性，有鎮痛作用。

14.緊張
香蕉的維生素 B含量高，可幫助抒緩神經系統。

15.抑制食慾
芝加哥嗅覺與味覺治療研究基金會公佈的一項研究顯示，當飢餓時聞到香蕉的味道，可以欺騙大腦，讓你以為已經吃過了！

16.提高運動表現
(1)補充:香蕉富含鉀，可以補充大量出汗後流失的鉀元素。
(2)提升:運動時肌肉內的肝糖會被消耗掉，香蕉為簡單純糖類，可在短時間補充能量。
(3)安定腸胃道： 讓你不至於在運動過程中感覺飢餓，也不會因為吃得 太多而感覺肚子不適。

17.胃潰瘍
(1)香蕉是調理腸胃失調的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維而且柔滑。
(2)對於長期患者來說，香蕉是唯一可以進食的未煮熟食物，而不會有不良反應。
(3)香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

18.壓力
(1)當受到壓力緊張時，我們的新陳代謝就會加快，因而使鉀的水準一降
(2)香蕉所含的鉀，可以調節心跳使之正常化，從而將氧氣順利送到大腦，與及調節身體的水份。

19.體溫控制
許多國家、地區和文化中，都有把香蕉作為一種「降溫」的果物，可以用作降低身、心的熱度。