阿德勒Alder學派

阿德勒Alder學派


(一)座右銘:
人類的目標在於征服、完美、安全、卓越。每個小孩都面臨許多生命障礙，因此他們的成長都在追求某種型式的意義。

(二)自卑感:
1.是人類原動力(是行為產生動機的力量)
2.個體的成長:源自"補償動機"，我們嘗試克服實際的自卑或是想像的自卑。我們這一生都受到"克服自卑"和"追求高層次發展"的需求所驅策。
3.自卑感起始於嬰兒時期，非基因決定而是環境的產物，是對成人的依賴和對環境的無助感。
4.自卑感無可避免，但是是成長、努力的動機。
5.Alder提出2種情結為自卑情結、卓越情節。
(1)自卑情結:
˙對於自卑感無能為力的情況。
˙孩童期的自卑情結可能的來源有3種:官能上自卑、溺愛、忽視。
(2)卓越情結:
˙因"過度補償"而發展出來(對自己能力、成就的誇張看法)
˙可能會覺得自己非常優秀或是想讓自己非常成功的需求。

(三)追求卓越、追求完整:
1.Alder認為人超越自卑的目標，在於追求卓越和完整(奮鬥的終極目標)。
不是為了比他人優秀或傲慢，而是為了讓我們生命更完整的一種努力。
2.Alder認為用本能、原始衝動來解釋人格並不充分，只有追求卓越和完整的最終目標可解釋人的行為、人格。
3.Alder提出假想決定論:
每個人追求的理想是假想的，非真實現狀，我們的生活環繞在理想中，假想的想法在我們追求生命更完整的過程中指引我們的行為。
阿德勒Alder學派


(一)座右銘:
人類的目標在於征服、完美、安全、卓越。每個小孩都面臨許多生命障礙，因此他們的成長都在追求某種型式的意義。

(二)自卑感:
1.是人類原動力(是行為產生動機的力量)
2.個體的成長:源自"補償動機"，我們嘗試克服實際的自卑或是想像的自卑。我們這一生都受到"克服自卑"和"追求高層次發展"的需求所驅策。
3.自卑感起始於嬰兒時期，非基因決定而是環境的產物，是對成人的依賴和對環境的無助感。
4.自卑感無可避免，但是是成長、努力的動機。
5.Alder提出2種情結為自卑情結、卓越情節。
(1)自卑情結:
˙對於自卑感無能為力的情況。
˙孩童期的自卑情結可能的來源有3種:官能上自卑、溺愛、忽視。
(2)卓越情結:
˙因"過度補償"而發展出來(對自己能力、成就的誇張看法)
˙可能會覺得自己非常優秀或是想讓自己非常成功的需求。

(三)追求卓越、追求完整:
1.Alder認為人超越自卑的目標，在於追求卓越和完整(奮鬥的終極目標)。
不是為了比他人優秀或傲慢，而是為了讓我們生命更完整的一種努力。
2.Alder認為用本能、原始衝動來解釋人格並不充分，只有追求卓越和完整的最終目標可解釋人的行為、人格。
3.Alder提出假想決定論:
每個人追求的理想是假想的，非真實現狀，我們的生活環繞在理想中，假想的想法在我們追求生命更完整的過程中指引我們的行為。


(四)生活風格:
1.每個人的終極目標都是追求卓越和完整，而我們每個人以不同的行為型態來達成目標，進而發展出個人的特徵、行為、習慣模式，即生活風格。
2.生活風格的發展:
˙來自於自卑與補償的內容，是因應自卑而設計出補償自卑的行為模式。
˙生活風格是依循生命前幾年的"社會互動"所形成(尤其是出生序、親子關係互動)，在4~5歲具體成形，之後很難改變。成為日後我們抱持的行為態度之指導網絡。
3.自我創造力:
˙雖然生活風格受早年社會關係決定，且不易改變，但Alder認為是個體創造了自生活風格。
˙Alder認為人具有自我意志，可從基因的天賦、社會環境給予我們的能力和經驗去創造出適當的生活風格。(非被動受到孩童期經驗型塑或被決定)
4.Alder提出四種生活風格:
(1)主導型:叫表現主導、支配態度，少有社會覺察、較不尊重他人，具攻擊性。
(2)獲得型:最普遍類型。期待從他人那獲得滿足，且變得依賴他人。
(3)避免型:面對生活問題時，不會做任何嘗試，以避免困難、避免失敗。
(4)社交有益型:會和他人合作，行動會符合他人需求，會發展良好社會興趣網絡來解決問題。

˙上述前三種類型，還未準備好因應日常生活問題，無法和他人合作。其詩活風格與真實世界衝突，導致變態行為，缺乏社會興趣。
阿德勒Alder學派


(一)座右銘:
人類的目標在於征服、完美、安全、卓越。每個小孩都面臨許多生命障礙，因此他們的成長都在追求某種型式的意義。

(二)自卑感:
1.是人類原動力(是行為產生動機的力量)
2.個體的成長:源自"補償動機"，我們嘗試克服實際的自卑或是想像的自卑。我們這一生都受到"克服自卑"和"追求高層次發展"的需求所驅策。
3.自卑感起始於嬰兒時期，非基因決定而是環境的產物，是對成人的依賴和對環境的無助感。
4.自卑感無可避免，但是是成長、努力的動機。
5.Alder提出2種情結為自卑情結、卓越情節。
(1)自卑情結:
˙對於自卑感無能為力的情況。
˙孩童期的自卑情結可能的來源有3種:官能上自卑、溺愛、忽視。
(2)卓越情結:
˙因"過度補償"而發展出來(對自己能力、成就的誇張看法)
˙可能會覺得自己非常優秀或是想讓自己非常成功的需求。

(三)追求卓越、追求完整:
1.Alder認為人超越自卑的目標，在於追求卓越和完整(奮鬥的終極目標)。
不是為了比他人優秀或傲慢，而是為了讓我們生命更完整的一種努力。
2.Alder認為用本能、原始衝動來解釋人格並不充分，只有追求卓越和完整的最終目標可解釋人的行為、人格。
3.Alder提出假想決定論:
每個人追求的理想是假想的，非真實現狀，我們的生活環繞在理想中，假想的想法在我們追求生命更完整的過程中指引我們的行為。


(四)生活風格:
1.每個人的終極目標都是追求卓越和完整，而我們每個人以不同的行為型態來達成目標，進而發展出個人的特徵、行為、習慣模式，即生活風格。
2.生活風格的發展:
˙來自於自卑與補償的內容，是因應自卑而設計出補償自卑的行為模式。
˙生活風格是依循生命前幾年的"社會互動"所形成(尤其是出生序、親子關係互動)，在4~5歲具體成形，之後很難改變。成為日後我們抱持的行為態度之指導網絡。
3.自我創造力:
˙雖然生活風格受早年社會關係決定，且不易改變，但Alder認為是個體創造了自生活風格。
˙Alder認為人具有自我意志，可從基因的天賦、社會環境給予我們的能力和經驗去創造出適當的生活風格。(非被動受到孩童期經驗型塑或被決定)
4.Alder提出四種生活風格:
(1)主導型:叫表現主導、支配態度，少有社會覺察、較不尊重他人，具攻擊性。
(2)獲得型:最普遍類型。期待從他人那獲得滿足，且變得依賴他人。
(3)避免型:面對生活問題時，不會做任何嘗試，以避免困難、避免失敗。
(4)社交有益型:會和他人合作，行動會符合他人需求，會發展良好社會興趣網絡來解決問題。

˙上述前三種類型，還未準備好因應日常生活問題，無法和他人合作。其詩活風格與真實世界衝突，導致變態行為，缺乏社會興趣。
˙Alder只是為了教學用途才有此分類，他反對用此種刻板對人的分類和定型方式。


(五)社會興趣:
1.Alder相信"和人相處"是人生面臨的第一個問題，會影響我們後來面對生命問題的態度、社會適應的層次，所以提出"社會興趣"。
2.定義:個體與他人合作以達成個人和社會目標的內在潛能。(此潛能來自於早期的社會經驗)
3.Alder認為母親非常重要，是促成或阻礙嬰兒社會興趣發展的關鍵。

(六)出生序:
1.是孩童期主要的社會影響，也是創造生活風格的來源之一。
2.即使同一父母，且大家住在一起，不同的出生序，會暴露在不同的教養態度，此情況將決定人格。
(1)老大:
學來的權力優勢是一生關注的焦點，常扮演指導者、領導者，有助於較高的智力發展、語言發展，認真、謹慎且重視細節，會成為好的組織者或權
威人士，老大也可能發展不安全或仇視感。
(2)老二:
把老大行為當模範、威脅或競爭來源，是老二發展的動力。較不關心權力的獲得，對未來較樂觀且具競爭力和野心。但也可能相反，假設覺得自己永遠贏不了老大就可能放棄努力，而使表現低於本身能力)
(3)老么:
受到超越其他兄弟姊妹的需求驅策，以驚人速度發展，長大後通常高成就。但如受到過度溺愛，以致相信不須為自己學習，則會變得像孩童期一樣
無助而依賴、習慣被照顧且不適應努力與奮鬥的生活。
(4)獨子:
從未喪失在家中的權力地位，是大家焦點，但走出家庭後而不在是焦點時，則可能遭遇困難。沒有學會分享、競爭，若無法或足夠認可，可能強烈
沮喪。
3.Alder認為出生序和它所包含的早期社會互動，提供了個人發展某種生活風格的可能性。

(七)Alder的人性觀:
˙人有意志可以形塑自己的發展與命運，無須受本能或孩童經驗主導。
˙孩童期的影響是重要的，尤其是出生序、和父母的互動，但不該是孩童期的犧牲者，我們是利用他們創造出自己的生活風格。

(八)Alder的評量:
有三種為早期記憶、夢的解析、社會興趣。

1.早期記憶:
˙人格是生命前4、5年創造出，對此期的早期記憶可指出持續到成年的生活風格。
˙早期回憶是否真實並無差別，一個人的生活風格是環繞在他所記得的事。
˙早期記憶應放在病人生活風格的脈絡下被解釋，因二者有共通性。

2.夢的解析:
˙Alder認為夢涉及我們對目前某一問題的感覺和我們想對它做的事(非揭露隱藏的衝突或者實現心願)
˙Alder認為夢有關現在、未來(非朝向過去的衝突)。
˙Alder認為夢是個人風格的顯現，對個體是獨一無二。

3.社會興趣的評量
˙Alder對人格測驗是批評的，因為是人造的情境，認為治療師應該發展自己的直覺而非依賴測驗。
˙心理學家發展出測量Alder社會興趣內容的測驗，即"社會興趣量表":量表中有許多成對的形容詞，受測者從中挑出最能描述自己的屬性，這些
詞可看出央個人社會興趣的程度。
˙另一個是"社會興趣指數":
是一種自陳量表，受測者需判斷每一項陳述可代表自己特質的程度，這些陳述可代表一個人能接受他人並與他人合作的能力，從中測出社會興趣指數。

榮格Jung

榮格Jung


一、心理能量:
用物理概念解釋心理能量，提出三種原則為 對立、等同、均衡

二、人格系統:
有分明系統與結構組成，分為三種主要系統為自我、個人潛意識、集體潛意識

(一)人格系統----自我----
包含態度、心理功能(感覺、直覺；思考、感受)、心理類型(用態度x心理功能)

(二)人格系統----個人潛意識----
包含心理情結

(三)人格系統----集體潛意識----
包含原型(如公我、女性/男性、陰暗、自我、母親、英雄、權利等)
1.陰暗原型:最有力量的原型，是原始動物本能，所有原型最深層的基礎，有社會認為邪惡而不道德的行為。但也是生命力、創造力、情緒源頭
2.自我原型(整體而單一的、統整而協調的人格，自我的全然實現是未來目標，所以督促我們向前，只有在心理各部分發展成熟時，自我才能完全呈現....約在中年時期)

三、人格的發展:
1.分為三段論有兒童期、青少年~成年早期、中年期(轉換期)
2.提出了一個重要概念，叫做"個體化"，為了成為一個真實自我個體，順從來自潛意識的自發性，去實現能力、發展自我。是內在的，不可避免的，但是會受到環境的因素影響是否成功。
3.個體化完成後，接著能夠發展"卓越"。

四、人性觀
1.人格----雖然受到原型、童年經驗影響，但是也有受到自發性、自由意志的影響。
2.遺傳/環境-----採混合觀，雖然個體化、卓越的驅力是內在的，但是可以透過學習、經驗獲得
。
3.人的獨特----限於前半輩子，中年後，個體化完成，發展成普遍性人格，無以任何單一心理類型來形容。
4.對人性看法，相較於Freud較正向、樂觀，認為人們不斷有成展與發展的機會，會不停止追求進步。


五、評量:
1.包含字詞聯想、症狀分析、夢的解析三種。
2.自陳式人格測驗(MBIT):
是Briggs和女兒Isabel根據榮格的人格理論，發展出的一套自陳量表，叫做MBIT。

教育劇場106.2.11

收穫一:課程管理

1.指令是否清楚

2.預告是否足夠(30秒、10秒，5432~~好~~~~)

3.音調是否有特色(可誇張或拉長音)學生停止後也可以說(好~~~謝謝~~)做收尾

收穫二:書籍閱讀

1.有些書不適合用看的，而是預做的書(要成為能力的話要行出來，做中學)

2.敢於教導的人絕不停止學習

收穫三:問問自己

1.你喜歡哪種老師?親切回答問題、陪伴、關心、一些溫和嚴肅的深刻提醒

2.你願意為學生改變什麼?不斷學習、品格的保養、做榜樣、耐性

3.你印象中喜歡的老師是怎樣的老師?亦師亦友、親切指導、不要太過於嚴厲、會一起討論跟聊天、會鼓勵我

收穫四:重要提醒

1.嚴格(教導)與羞辱的差別，在於你的"態度"!

2.我們可以有錯誤的決定，但上帝不會有錯誤的安排。

3.別期待影響每一位學生

(即使你很有愛心，也不見得是他習慣的，盡你最大努力即可，上帝在他身上必有旨意)

4.你只是建議，不是規則

5.沒有老師擁有所有的答案

6.沒有什麼策略屢試不爽

7.最重要的變數在於老師的"個性"

8.用正向的眼光、正向的面對

收穫五:DISC的特色和溝通方式

收穫六:教育戲劇

1.性質:教習劇場

2.透過教育戲劇，學習生命(不是學習表演知識)，學習用生命去影響生命。

3.我們都用外在人，引導學生思考其內在。(他的外表跟他真實的內在一樣嗎)

4.去了解人是複雜而多元的

5.教育戲劇，能使學生參予其中，遊戲性，從中體會，較容易投入。

收穫七:在台灣的教學活動

1.一定要先有暖身活動，才能進入想像力活動

2.我們的文化，較無法主動去思考，所以問開放性的問題後，可給具體的選項或是非題，對方比較能夠回應(就不會沒有答案的小孩)

聖誕小卡創作-最好的禮物是擁抱

好久沒創作
找回創作魂吧!!

生活學習模範

1.挹梅
做事乾脆、敢怒敢言、有氣勢、同理心強、十分細心、替他人著想、化悲憤為力量
貼心

2.明村
謙和有禮、樂於助人、做事情細心有計畫、同理心強、替他人著想、貼心
認真、聰穎、幽默、正面思考


3.皇維
十分幽默、具有優勢的說話方式和聲音、樂於助人、做事情細心有計畫、同理心強替他人著想


4.婉琳
恩威並重、能屈能伸、做事情乾脆、簡潔扼要、化大事為小事、抓住重點、有效率
是非分明


5.宜靜


6.員慈

時間管理

■什麼是時間管理

時間管理是有效地運用時間，降低變動性。
時間管理的目的：決定什麼事該做，什麼事不該做。
時間管理最重要的功能：是透過事先的規劃，作為一種提醒與指引。


■時間管理的影響因素

1.無法管理外在的要求
主管最大的困擾就是，太多來自外界的干擾，隨時得放下手邊的工作去做別的事情。
時間管理髮展得很快，第一代是建立備忘錄；第二代就需要事先的計劃和準備；第三代會根據你對任務的理解排列優先順序。到了第四代，就是分工合作的授權管理


二、做事沒有方法
　　我們常運用自己所熟悉或直覺想到的方法做事，但事實上，這並不是最有效率的方法。
　　完成一件事情，可以有許多方法，關鍵在於你能否找出最快速的方法。不要毫不考慮的就直接做了，先花幾分鐘的時間衡量一下，有什麼方法可以更有效率的完成事情？

　三、周圍干擾因素
　　周圍眾多干擾因素，是時間流逝的致命殺手，嘈雜聲、雜誌、零食、報紙、美容品、溫度、安全感、方向感、氛圍、性欲、壓力、煙癮、聯想、健康狀況，都是諸多的影響因素。

■時間管理方法
1計劃管理.
2.時間四象限法
應把主要的精力有重點地放在重要但不緊急這個“象限”的事務上是必要的。要把精力主要放在重要但不緊急的事務處理上，需要很好地安排時間。一個好的方法是建立預約。建立了預約，自己的時間才不會被別人所占據，從而有效地開展工作。
工作。

　　時間管理之重要事情
　　如何區別重要與不重要的事情?
　　1.會影響群體利益的事情為重要的事情；
　　2.上級關註的事情為重要的事情；
　　3.會影響績效考核的事情為重要的事情。
　　4.對組織和個人而言價值重大的事情為重要事情。（重大包括金額和性質兩方面。）
　　該時間管理方法常常被以如下圖式表示：


1.對重要和緊急的事情當然是立即就做
　　2.而對不重要不緊急的事情不做
　　3.平時多做重要但不緊急的事情，（因為這是第二象限，常常被稱為第二象限工作法）
　　4.對緊急但不重要的事情選擇做。

 3.有效的時間管理
 美國管理學者彼得·德魯克(P·F·Drucker)認為，有效的時間管理主要是記錄自己的時間，以認清時間耗在什麼地方； 管理自己的時間，設法減少非生產性工作的時間； 集中自己的時間，由零星而集中，成為連續性的時間段。

4.時間abc分類法
將自己工作按輕重緩急分為：a（緊急、重要）、b（次要）、c（一般）三類；安排各項工作優先順序，粗略估計各項工作時間和占用百分比；在工作中記載實際耗用時間；每日計劃時間安排與耗用時間對比，分析時間運用效率；重新調整自己的時間安排，更有效地工作。

5.考慮不確定性
在時間管理的過程中，還需應付意外的不確定性事件，因為計劃沒有變化快，需為意外事件留時間。有三個預防此類事件發生的方法：第一是為每件計劃都留有多餘的預備時間。第二是努力使自己在不留餘地，又飽受干擾的情況下，完成預計的工作。這並非不可能，事實上，工作快的人通常比慢吞吞的人做事精確些。第三是另準備一套應變計劃。迫使自己在規定時間內完成工作，對你自己能力有了信心，你已仔細分析過將做的事了，然後把它們分解成若幹意境單元，這是正確迅速完成它們的必要步驟。
　　考慮到不確定性，在不忙的時候，把一般的必然要做的工作先儘快解決。
　　在工作中要很好地完成工作就必須善於利用自己的工作時間。工作是無限的，時間卻是有限的。時間是最寶貴的財富。沒有時間，計劃再好，目標再高，能力再強，也是空的。時間是如此寶貴，但它又是最有伸縮性的，它可以一瞬即逝，也可以發揮最大的效力，時間就是潛在的資本。充分合理地利用每個可利用的時間，壓縮時間的流程，使時間價值最大化。

 ■最新的時間管理


GTD的基本方法：GTD的具體做法可以分成收集、整理、組織、回顧與行動五個步驟：

1.收集：就是將你能夠想到的所有的未盡事宜（GTD中稱為stuff）統統羅列出來，放入inbox中，這個inbox既可以是用來放置各種實物的實際的文件夾或者籃子，也需要有用來記錄各種事項的紙張或PDA。收集的關鍵在於把一切趕出你的大腦，記錄下所有的工作 。

2.整理：將stuff放入inbox之後，就需要定期或不定期地進行整理，清空inbox。將這些stuff按是否可以付諸行動進行區分整理，對於不能付諸行動的內容，可以進一步分為參考資料、日後可能需要處理以及垃圾幾類，而對可行動的內容再考慮是否可在兩分鐘內完成，如果可以則立即行動完成它，如果不行對下一步行動進行組織 。

3.組織：個人感覺組織是GTD中的最核心的步驟，組織主要分成對參考資料的組織與對下一步行動的組織。對參考資料的組織主要就是一個文檔管理系統，而對下一步行動的組織則一般可分為：下一步行動清單，等待清單和未來/某天清單。
等待清單主要是記錄那些委派他人去做的工作，未來/某天清單則是記錄延遲處理且沒有具體的完成日期的未來計劃、電子等等。而下一步清單則是具體的下一步工作，而且如果一個項目涉及到多步驟的工作，那麼需要將其細化成具體的工作。
　　
GTD對下一步清單的處理與一般的to-do list最大的不同在於，它作了進一步的細化，比如按照地點（電腦旁、辦公室、電話旁、家裡、超市）分別記錄只有在這些地方纔可以執行的行動，而當你到這些地點後也就能夠一目瞭然地知道應該做那些工作 。

4.回顧：回顧也是GTD中的一個重要步驟，一般需要每周進行回顧與檢查，通過回顧及檢查你的所有清單併進行更新，可以確保GTD系統的運作，而且在回顧的同時可能還需要進行未來一周的計劃工作。

5.執行：現在你可以按照每份清單開始行動了，在具體行動中可能會需要根據所處的環境，時間的多少，精力情況以及重要性來選擇清單以及清單上的事項來行動。  

有一天，我做了一個恐龍夢

一切要從早上很早很早起床想畫畫開始說起
恐龍夢的故事發想主要是因為我一直想要做一個情緒療癒的繪本
一個小女孩從小被要求成為一個大人們滿意的可愛乖巧特質
卻使他遇到難過的事情不能生氣也不能哭
因此他的心中幽谷住了一隻沉睡的恐龍
就在一天她真的感到自己非常的生氣，而喚起了這隻沉睡的龍...